2022年9月30日食物繊維『おなかの調子を整える』 と、私もよく触れますが、筋トレにおいてもダイエットにおいても本当に大事 私たちのからだは何と言っても食事からできています 食したものが正しく消化吸収代謝、そして排泄されてこそ健康な身体づくりができます...
2022年9月24日お米を食べるこれはあくまでも個人的な感覚です お腹を整えたりお通じを良くする、というと食物繊維や酵素・乳酸菌などがあがります 食物繊維は、便をまとめてカサを増してくれる不溶性食物繊維(納豆やコンニャク・アボカドなど) 水分を含めてそれらを流してくれる水溶性食物繊維(海藻類など)...
2022年9月18日日常先日、お客様方から差し入れを頂きました すごく美味しいクッキーとマスカット♪ 本当にありがとうございます(≧▽≦) 私は今、絶賛増量中で筋肉を増やしたいので、できるだけ空腹を作らずに食べます 隙あらば栄養補給 白米を中心に量を食べるのですが、増量中は差し入れも思い切り有難く...
2022年9月10日トレーニング分割おはようございます Shonan T's Fit坂口です 私は腕が細い🤣 なので、腕のトレーニングだけの日を設けています 胸、背中、肩、腕、脚 いわゆる5分割というトレーニングルーティンです トレーニング初心者の方は胸のトレーニングで二の腕(三頭筋)、背中のトレーニングで...