食物繊維

『おなかの調子を整える』


と、私もよく触れますが、筋トレにおいてもダイエットにおいても本当に大事


私たちのからだは何と言っても食事からできています


食したものが正しく消化吸収代謝、そして排泄されてこそ健康な身体づくりができます



腸内環境を整えるために必要なのが、やはり食物繊維


腸内細菌の栄養にもなり、お腹の働きを活発にしてくれます



食物繊維と言っても大きく2種類


不溶性食物繊維水溶性食物繊維があります



お腹の不要物をかき集めて便のカサ増しをしてくれる不溶性食物繊維と


それらを洗い流してくれる水溶性食物繊維です



手ごろなところで


不溶性食物繊維はコンニャクなど水溶性食物繊維は海藻類などから摂取できます


ほかにもオートミールやアボカドなども取り入れやすいかと思います



食材は簡単に調べられるので、お腹の調子が安定しない人は


自分に合うこの2つの食物繊維を選んで食べてみてください



間違っても牛乳なんかで無理に出すようなことはしないように



自分の体に合う食材を取り入れることがポイントですからね(*'▽')








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