12/12(金)バランス

一昔前は糖質制限、今はタンパク質ブーム

コンビニでもどこでも手軽にプロテイン商品が手に入る時代

そんなご時世だからこそ私は言いたい

『米を食え』

タンパク質も確かに大事ですが、摂りすぎると消化不良を起こして腸内環境が悪くなります

米も人によっては食べ過ぎればむくんで体重が増えやすくなりますが、それはその人にとって食べ過ぎだから

人の活動エネルギーは糖質なので、糖質が不足すると糖新生と言われるたんぱく質を分解してエネルギーにする変化が起こります

つまり、筋肉が落ちるんです

糖質制限ダイエットをして、後々やせにくいカラダになるのはこのせいです

筋肉を減らして体重を落としたらダメ

筋肉を維持しながらダイエットするには糖質を摂らなきゃいかんですよ

糖質もタンパク質も適量が大切

極端な話、タンパク質を摂らなくても糖質しっかり摂って筋トレしてたら筋肉つきます

筋トレ、運動は絶対条件ですがｗ

程よい筋トレ、バランスの良い食事で楽しいライフを送っていきましょうよ(^_^)