食事は最重要

筋トレか食事かという投稿をしましたが、どちらから始めても良いけど食事は最重要事項です

筋トレに限らずどんな運動をしていても、食事が最適化できていないとダイエットはやはりできません

どんなに運動しても食べ過ぎていたら体重は落ちませんからね

大食いの人とか自分の周りの誰かを参考にはしないでください

極稀に食べても何ともない人もいれば、実は見えないところで凄く食事に気を付けていたり頑張ってる人もいます

大事なのは自分自身の食事の最適化です

多く食べてないのに太るならあなたにとっては食事量が多い、もしくは運動不足による筋肉量の減り過ぎも考えられる

他の誰かには良い食材でも、あなたにとっては合ってない食材も沢山ある(例えばヨーグルトや牛乳・肉など)

食事量はお腹いっぱい食べるのは食べ過ぎだから腹八分目にして、お腹がしっかり空いてから次の食事を摂るようにしてください

食材も、味付けしないと美味しく感じないものは基本あなたの身体に合ってません

私自身の話だと、魚は味付けしなくても美味しいけど肉は味付けしないと美味しく感じないし、野菜や果物はそのままで美味しい

白米は美味しいけど小麦製品は甘味やら塩気やらないと美味しく感じない

などなど、味付けしてこそ食べれるものっていうのはそれだけ余計な調味料や添加物を摂ってるということです

その余計なもので体脂肪の増加を促してるんですよね

味付けすべてが悪いわけじゃありませんが、それだけ身体に合わないものを合わない量食べて浮腫んで太っていくということです

厳しく律する必要はありませんが、あなたに合う食事量や食材を見つけてみてくださいね(^_^)