シーテッドロウ

こんにちは、Shonan T's Fitです

おすすめの背中トレーニング『シーテッドロウ』

ローイングというボートを漕ぐ動作を模したものです

背中トレーニングとは言ってますが全身運動になるのですごく良い

背中の王道、上から引くラットプルダウンも良いですが、こちらは股関節動作がしっかり入るので臀筋からハムストリングまでしっかりケアできます

ジムによって形状が様々ですが、写真のように座って足をしっかり踏ん張れて身体の前方向から引けるものがおすすめ

マシンじゃなくてもチューブを利用して足の裏に引っ掛けて引くこともできるので、チューブがあれば自宅でもできます

背中と下半身一緒にやりたい人はぜひ☺️