筋肉を失わないで
2 日前
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筋肉は時間と同じく刻一刻と減っていきます
30代以降は人生の残り時間と同じように筋肉も放っておくと減っていき、40代以降になると加速していきます
時間を大切にするのと同じように筋肉を失わないで大切にしてください
筋肉を作るのは糖質です
タンパク質ビジネスが繁栄して更には値段も上昇していますが、プロテインドリンクやサプリメントは正直要りません
普段の食事で肉や魚・大豆食品などから程々に摂取していればタンパク質は問題ありません
それよりも糖質の量や質、摂り方に気を配ってください
人それぞれ身体に合うものは違うので、蕎麦や芋・果物にも目を向けることをおすすめします
筋肉をしっかり動かしてホルモンの分泌を促すことにより、インシュリンなど様々なホルモンが正しく筋肉を作ってくれます
運動なくして健康な身体も見た目のイイ身体も作れません
週に1回ジムでしっかりトレーニング
ジムに行けないときは自宅で良いので1日5分、腕立て伏せやブルガリアンスクワット、背中を動かすトレーニングが出来ると良いですね
寿命が長くなるこの時代、健康寿命も伸ばしていきましょう(^_^)
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