ブルガリアンスクワット
9 分前
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こんにちは、Shonan T's Fitです
おすすめのお尻、もも裏トレーニング
王道『ブルガリアンスクワット』
やり方は自重のみ、片手持ち、両手持ち、バーベルなど色々ありますが、今回はダンベル片手持ち
足幅は広めに取りしゃがんだ際に前足の膝が出過ぎ(曲がり過ぎ)ないようにし、踵で踏む感覚
片手にダンベル、片手はバーベルや台などに添える
身体はダンベルの反対側に逃げないように、常に真ん中にいる意識で行う
前ももを太くしたくない女性にはおすすめ
スクワットではなくコレが良いです
ダンベルが無ければ自重のみでも十分ですので、はじめできないうちはどこかに掴まりながら
できるようになったら手を離してフリーでやってみてください
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