私は昼と夜の2食生活をしていて基本自分のジムで食事をするのですが、ご飯の後に食物繊維を摂る目的でフルグラも食べています 最初は栄養を補足するつもりで食べていたんですが、今は甘いもの欲しいから……みたいになってました(笑) でも今日決意しました 今あるフルグラ食べたらもうやめようと思います 甘いもの大好きなんで休みの日はミスドやスイーツを食べたりもするのですが、やはり砂糖を摂るのを普段は少し控える目的でフルグラをやめる 休みの日のご褒美として甘いものを食べるルーティンに戻します 自分の勝手な決意なんですが、みなさんに食事のお話をする上で説得力を持たせないとと思いまして お客様達に強要するつもりはありませんが、砂糖を控えることはダイエットにおいても健康においてもいいこと ちょっとお菓子を控えたりお酒を控えたりするとすごく調子が良くなるので、良かったら試してみて下さいね(^_^)

僕はいつも鏡を見て、『そこそこマッチョだけどやっぱ細マッチョなんだよなぁ……』 『ホントはゴリマッチョになりたいのに』と思ってます でも今日来て下さったお客様が、服の上から見てもマッチョだと分かりますよと言ってくれて めちゃくちゃ嬉しかった トレーニーのサガで、どうしてもデカくなりたいものなんですよね(笑) 筋トレ続けてる甲斐があります 筋トレも自分のカラダも裏切らない！確実にリターンがある自分への投資だと改めて感じました みなさんもいかがですか(^_^)

呼吸ってやはり大事なんですよね 心がモヤモヤザワザワしている時、人は大体過去の後悔や未来の不安の中にいる そんな時は呼吸に意識を向けて、今に集中する 雑念が浮かんできても雲が流れるように受け流して、また呼吸に意識を向ける また姿勢も大切 背筋を伸ばして背中に呼吸を入れるように姿勢を保つ 瞑想やヨガですよね 僕は何かと心配性で、不安の中にいることが実は多いんです(笑) だからもっと瞑想して心を落ち着けたいんですが……なんだかんだで動画見て情報を探してしまう 勉強熱心なんのか心配したがりなのか、じっとしてられないんですよね(笑) テレビより他の動画の方が中身がいいので、ついより良い情報を求めてしまうんですが もっと静かな時間を大切にしたいものです 『得るよりも手放す』、そんなフェーズに来ているように感じます