12/14(日)猫背改善

猫背、巻き方、肩こり

これらの症状を改善したい方は沢山いらっしゃるんじゃないかと思います

デスクワークや家事での影響もさることながら、背中や体幹部の筋力の低下も考えられるでしょう

私のところに筋トレをやりにお越しいただくのはもちろんおすすめなのですが、お家で簡単にできることを紹介します

(先日も書いたのですが、改めてもう一度)

まず、フォームローラーや枕を用意しましょう

床に仰向けになって、肩甲骨の下あたりに横向きにフォームローラーや枕を入れて横になります

手を横に広げて膝を伸ばして、あとはダラーンと脱力しながら深呼吸

これだけです

フォームローラーや枕を入れて横になったときに後頭部が浮いてしまうくらい硬い方は、無理せずタオルを丸めて入れるのもおすすめです

難しいことは考えなくていいので、気になる方は是非やってみてください(^_^)