自分を責めないで

ダイエットをする、トレーニングを続ける

この目標を成し遂げるために、食べ過ぎを気をつけジムに定期的に行くということをすると思います

時には食べ過ぎたりジムに行くのをサボったりすることもあるでしょう

そんな時でも自分を責めないでくださいね

これらのことって初めのうちは気合いで取り組めるんですが、ある程度慣れてくると気合い・いわゆるモチベーションではどうにもならないものです

何が原因なのか……ズバリ『環境』です

気合いではなく環境が習慣を作ります

習慣になればモチベーションには左右されなくなるものです

お風呂が家にあるから当たり前にお風呂に入る

こんなとこです

食べ過ぎないように量を決めてお弁当を作るとか、コンビニやスーパーには決めた日に行くようにして余計なものは買わないとか

ジムも予約制を利用するとか家や会社の近くのジムに行くとか

極論ジムの近くに引っ越す

ストレスで食べてしまうなら極論仕事を変えるとかお付き合いする人を変えるとか

極論はホント極論なので置いといて、環境を作ることが大切

意志の力ではなく環境を作ればダイエットできて筋トレも続くんです

あくまでも自分に合ったやり方で

どうやったら意識や環境を整えられるかを僕もお客様に合わせてお話ししています

一度に100％はできないので、できることから少しずつ

自分を責める必要はありませんよ