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ダイエットのポイント5選

今回はダイエットをするにあたって気を付けるといい事5選をお伝えします


もちろん絶対ではないしできるできないがあって良いと思いますが、やれるといいよねってことを書き出していきます(^_^)


少し強めな表現も出ますが、素直にストレートにお伝えしますのでご了承ください



【其の一・お菓子をやめる】

言うまでもありませんが、お菓子は人体に必要ありません

お食事で良いもの・栄養があるものをしっかり経口摂取できていれば心もお腹も満たされます

お菓子を食べないとやってられないという方は、まずはストレスを取り除く生活を目指しましょう

(とは言えガス抜き程度には良いと思います)


【其の二・ジュースをやめる・お酒を控える】

お菓子と同じですがジュースも必要ありません

ブラックコーヒーやお茶は良いですが、砂糖もりもりでほとんど添加物でできているジュースは飲む意味がありません

(とは言えこれもガス抜き程度には良いと思います)

お酒は古来、大切な儀式の際に用いられたもの

今では常飲できてしまいますが、お酒は適度にたしなむのが良いでしょう


【其の三・しっかり寝る】

現代の日本人は本当に忙しい。睡眠を削って頑張ります

睡眠が足りないとストレスホルモンの増加により食欲が増し、起きてる時間が長いことで何かと口に運ぶことに

睡眠は健康とダイエットの最重要事項です


【其の四・運動する】

人間は寝てるだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です

加えて活動するからエネルギーが必要になります

ところが現代は文明が発達して便利になり動く必要がどんどんなくなっています

動かないのに食べ過ぎるから体重が増える

便利になって効率化した分、自分の体の為に運動をおススメします


【其の五・自分を満たしストレスを開放する】

先に挙げたどれも大事ですが、其の五は見えない領域なのでみんな見ないふりをし過ぎですが、なんならこれが一番大事かもしれません

みなさんが思ってる以上にこのストレスというのは人体に影響を与えます

色んな要因があると思いますが、我慢した生活を送りすぎです

ちゃんと向き合ってご自愛ください

自分を大切に扱ってください



以上、やろうと思えばいつからでも取り組める5選でした

できることから少しずつやってみてください(^_^)


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