ダイエットのコツを一言で申します
【腹八分目】
これだけです
知っておいていただきたいのが
ここで言う【腹十分目】は、気持ちで感じるお腹いっぱいではなく
体重が増減しない、体重が一定のまま推移する食事量のこと
それに対して【腹八分目】
当たり前だし、どこかでお伝えしてるかもしれませんが、これが何より大事なんです
日々食事をしていて、みなさん食べ過ぎかそうじゃないかって分かると思います
マメに体重計ったりして、まずはそこをしっかり把握してください
腹八分目さえ掴めれば、あとは【体が欲するもの】を食べる
便秘になったり下したり、体調が悪くなるものは、例え体に良いとされるものでも
あなたの体に合っていないんです
あなたの体が元気になる食事を有難くいただく
私の方でカロリー計算などもできますが、ほとんどの人がそんなことマメにしないと思います
『自分の体とちゃんと対話する』
難しく考えなくても、それだけでダイエットできるんです
そこに運動・筋トレが入ってくると引き締まった自分の好きな体ができあがります
厳しく指導することもできますが、基本私はゆるいです(^^)
習慣化したいのに苦しかったら…続かないですもんね
私はみなさんに、もっと自分を好きになっていただきたい、好きな自分でい続けてほしい
こんなゆる～い私の話を聞いてみたい、レッスンを受けてみたいと思ってくださった方は、
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