4/19(日)耳タコ

耳タコかもしれませんが、本気にしても緩くにしても、体脂肪を落とすには食事・運動・休養全て大事

基本的にはアンダーカロリーで五大栄養素をバランスよく

筋トレだけではなく、日頃の活動量の見直し

しっかり時間を確保した睡眠

食事は揚げ物・甘いもの・主食となる糖質の摂りすぎを気を付ける

運動は筋トレはしてほしいですが、それ以外の掃除や通勤など普段の活動量を増やす

睡眠は7時間以上

人は良くも悪くも慣れる生き物なので、最初は腰が重いし少ししかできなくてもいいから、出来ることから始めてみましょう

慣れてしまえば以前の自分がウソのように淡々とこなせるようになります

そうしたらあとは継続するだけ

結果がすぐに出なくても、停滞が起きたとしても続ける

停滞は必要なものとして起こるものと割り切って継続する

数か月で諦めてしまうから結果が出ないだけで、そのまま習慣化できれば身体は変わるんです

年単位で考えてみてください

急げばリバウンドが待ってるので、数年かけて付いた脂肪は年単位で落とすんです

計画は立てなくていいので、淡々と続けるだけと考えましょう

継続は、本当に力なりです(^_^)