筋・骨の減少を抑える

年齢と共に筋肉量・骨量は減少します

男性女性共に更年期によってホルモンバランスが乱れてくると更に顕著になってきます

筋肉量の減少(サルコペニア)を抑えるには筋肉への物理的負荷が

骨量の減少(オステぺニア)を抑えるには骨への物理的負荷が必要な上、それなりの強度も必要になります

それを両方叶えるのが筋トレです

適度な強度を保ちながら筋肉にフォーカス・エクササイズして、その強度を保った筋肉の運動張力が骨に刺激を与えることにより筋肉も骨も成長させる

ヨガやピラティスももちろん素晴らしいエクササイズなんですが、一部を除き筋肉や骨を成長させる強度はないんです

あくまでもコンディショニングとして取り入れるのがおすすめで、本当に身体を変えたいなら筋トレしかありません

若い頃のピークの代謝と40～50代の代謝の差は、性別や個人差・細かい年齢差もありますが、多い人だと1日あたり250キロカロリーの代謝減少があり、年間だと体脂肪を12キロ増やしてしまう可能性があるほどになるそうです

これが何を意味するか分かりますか？

『仮に若い頃と全く同じ食事や生活習慣を続けていても、勝手に太りやすくなっていくということです』

昔であれば日常的に移動で歩くことが多く、重たいものを持ったり農作業などで肉体労働をしていましたが、現代はすべてが便利になってそれがありません

だからこその筋トレです！

やれるときに筋トレをして身体を作った人とそうでない人の未来は大きく違うものとなるでしょう

筋肉はあなたの財産です

数年間身体を作り込む時期があれば長く身体を守ってくれる自身の鎧となってくれるでしょう

自分でできるなら自宅でもオープンジムでも良いし、一人だと取り組めない方は当ジムのようなパーソナルジムに通うでも良いです

筋肉と骨を守ってくださいね(^_^)