トレーニングボリューム

先週の私のトレーニングボリュームを振り返る


月曜:胸 17セット

火曜:背 24セット

水曜:肩 18セット

木曜:OFF

金曜:腕 24セット(二頭・三頭)

土曜:脚 19セット(フットサルが効いてた)

日曜:OFF


※以前は各部位30セット近くやってましたが、今はそんな時間は取れず


今は1時間ちょいでヘロヘロになるように1回1回大切にやります


でもでも


トレーニング始めたばかりでこんなにやる必要はありません


まずは各部位10回から


できるようになったら10回3セット


更に上手くなってきたら10回ギリギリの重量


5回くらいしかできない重量・高重量は、数年経ってから


じゃないと怪我します


筋トレの敷居は全然高くありません


出来ることからコツコツと


怪我をしないように継続することが何より大切です😊


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