適正体重とは

人それぞれ適正体重は異なります

大元の骨・骨格がみんな違うので、それによって搭載できる筋肉や内臓も違うでしょう

骨太か骨細か

骨だけでも重さは変わるので実はかなり大きな要素です

とは言え目安はあった方がいいですよね

身長と体重の割合で計算する『BMI』という指標ですね

そもそもみんな体組成は違うし見識者によっても意見は違うので、イチ参考意見として捉えてください

医学的な知見・統計でいうと、ズバリ『BMI22~23』が病気になるリスクが一番少ない・健康的だそうです

統計なので外れ値もあります

例えば筋肉量が多い場合ですが、僕自身やせてる感じだけど筋肉は重いので『体脂肪率13%・BMI25』あります

あくまでも目安と考えてくださいね

BMIが22~23なのにやせてるように見えない場合、筋肉量の不足は考えられると思います

僕たちはこの星で重力下にいますので、筋肉が衰えると脂肪は地球に向かって引き下がります

筋肉を付ければ筋肉が引き締まり脂肪も引き上げられます

簡単に言うとこれだけです。非常にシンプル！

体重を落として適正体重に入ったのなら、それ以上体重は落とさずに筋肉付ければいいんです

食べて体重は維持して筋トレすればいいんです

女性は体重50キロみたいなのを目安にしてる方が多いように見受けられますが違うんです

60キロでも適正体重であるなら落とさなくていいんです

やせても健康被害があるなら違うと思いませんか？

みんなそれぞれ違うんです

健康的に可愛い・美しいを作ってみましょう(^_^)