何度も出してる自分の比較写真ですが、去年の減量中のもの
1ヶ月−2kgで4ヶ月−8kg
少しずつ食事を抑えて日々しっかりトレーニング(運動)すれば、4ヶ月すると大分見た目が変わります
大事なのは、
日々の自分の食を知ること
食を知って、自分の体重の変化・体の変化を知ること
そして活動量・運動量を増やすこと
間食やジュース、お酒なども含め、ちゃんと把握してみてください
多くの方は摂りすぎています
食を抑えれば痩せますが、少しでも多く摂りたい・引き締めたいならトレーニングや運動をする
自分の体は、脳みそなんかより全然シンプル
あれこれ考えるよりやってみよう