食欲の秋！スポーツの秋！

長い夏が終わり、やっと秋らしくなってきましたね♪

今年の夏も非常に暑かったため、当ジムのお客様達も足が遠のいておられたようです

涼しくなってきて食欲も湧いてくるこの季節

トレーニングを始めてみてはいかがですか(^_^)

食事量のコントロールは確かに大事ですが、それと同じくらい大事なことがあります

『食べるタイミングです』

時間どうこうではなく、自分の空腹具合が大切

お仕事の状況など人それぞれな訳ですが、『ちゃんとお腹が空いてから食べる』ことが大事

『お腹が空いてから食べる』『お腹が空くように食べる』

できることならお腹がグーグー騒いでから食べるようにするだけで、食べ過ぎを回避できたり体脂肪の減少を促したりできるんです

あとは『よく噛むことですね』

この辺を忘れずに実施できれば、あとは筋トレしとけば引き締まりますよ！

筋肉をつけることに関しては、筋トレをしないことにはどうにもなりません

イメトレだけで筋肉量が増えたという研究結果もあるにはあるんですが、極々微細なものだったということです

【好きに食べても次の食事はお腹が空くまで食べない！そして筋トレをする！】

究極これだけでいいです

楽しく筋トレを始めてみたい方は是非当ジムにお越しください(^_^)