よくフィットネス界隈では
『運動1割・食事9割』なんて言われます
確かに、どんなに運動しても食べ過ぎてしまったらダイエットも体型維持も難しい
食事がいい加減だと筋肉も付きづらい
なので、意識を高めるためにもこのような言い方をするのかななんて思います
私としては、もう少し……
『運動1割・食事5割・生活習慣4割』を心がけるのが良いと思います
『運動』は毎日じゃなくても週2～はしてほしい
何かしらの運動をしたとしても、その都度1～2時間くらいで十分です。はじめ難しかったら30分からでもOK
さて、『食事』はというと、3食にこだわる必要は全くなく、ライフスタイルに合わせて2～5食
そう、圧倒的にチャンス（機会)が多いんです！
運動と比べて、痩せるチャンスも太るチャンスも多い
週2回～の運動に対して、食事は日に2～5回
ゆえに食事をコントロールすることがダイエットにも体を大きくするにも大事なんです
そして『生活習慣』
これは規則正しい生活と、主に睡眠（休養)です
人によるものの、人生の3分の1は寝てるということは皆さんもご存じかと思います
疲れた体、トレーニングで刺激した体は寝ている時間に回復します
この回復によって、体はより強く元気になる
休養という意味で言うと、『リフレッシュ』も大切
たまには気を使うことなく自分の好きなことを思い切りやる
これも心と体は繋がってるという観点からとても大切なことなんです
お客様の中にも、リフレッシュできたことでダイエットが進むなんてこともしばしば
これら全てをできてこそ健康的な体づくりができ、豊かな人生が送れると思います
私は、健康寿命を延ばし、皆さんに幸せに過ごしていただきたいです
Comments