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お米、食べてますか?

皆さんは日頃からお米、食べてますか?



ダイエットというと、一昔前は糖質制限ダイエットなんてものがはやりましたよね


現代ではいろいろなところでも言われてますが、糖質制限はあまりお勧めできません


というより悪手です



水分を多く含むお米を抜くことによってお通じが悪くなったり、代謝が下がったり、糖質・グリコーゲンが枯渇することによって筋分解が起こります(糖新生)


日本人の体は古来より米を分解する能力に長けてます


お米を食べないダイエットやボディーメイクはナンセンス!


(正直なところ、僕自身はお米を食べないとダイエットは難しいと考えてます)




なんでも食べ過ぎれば太ります


適量『腹八分目』を守れれば何も問題ありません


逆にお米はダイエットの強い味方になってくれますよ!




それよりもお菓子・菓子パン・ジャンクフードの方がよっぽど気を付けた方がいい……


あとお酒の飲み過ぎもですが……


この辺を意識して把握して減らすだけでも体脂肪は減らせます



同じ努力をするなら効率がいい方がいいじゃないですか


お菓子じゃなくてお米食べましょう


まぁ人生効率ばかりではないのでたまにははめ外すのももちろん良いんですけどね(^_^)



日本のお米は美味しいです


普段はお米をはじめバランスの良い食事を


たまのイベント事の時には好きなものを食べる



こんな風にメリハリのある生活や食事が良いんじゃないでしょうか

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