あちこちで言われてるとは思いますが
体重計、マメに乗ってますか？
ダイエットや増量をするにあたって、体重計に乗ることは、ホント大事
あくまでも
数字に振り回されるのではなく
自分自身を知るために、ホント大事
自分のことを一番知ることができるのは自分自身のはずなのに
分かったつもりになって体の声を聞いてあげてない
もう栄養は要らないよ〜、と体は言っているのに食べすぎる→脂肪蓄積
体動かしてほしいな〜、と体は言っているのに面倒くさがってしまう→筋肉縮小
自分のことがやっぱり大好き！、と体は言っているのに目を背けてしまう→自分後回し
体は色々なサインをあなたに送っています
大切に受け取ってあげてください
耳を傾け見つめてあげてください
自分の体は、あなたが疑わなければ素直に反応してくれます
体脂肪多めの人なら
1週間に500g減で、1ヶ月2kg減を目標に
食事をキッチリ出来る人なら
1週間に1kg減で、1ヶ月4kg減もある
数字に囚われ過ぎて諦めてしまったり、
逆に減らしすぎるのは禁物
大事な筋肉が削げ落ちます
何事も過ぎたるは及ばざるが如し
無理をせず、計画的に、長い期間を設けてトライすることをオススメします