体作りにおいて、運動はもちろん大事です
筋トレ、歩く、走る、泳ぐ、ストレッチ、ヨガ、ダンス
自分に合う運動を選んで継続して体を使うことで筋力低下を防止できます
私的にはやはり筋トレと歩くことをおすすめします(筋トレのトレーナーなので(^^))
食事も、同じく大事
体を作ってくれているのは何と言っても食べ物です
体を大きくするのか瘦せるのか
その時々の自分の目的に合った食事量をきちんと摂る
できることなら、なるべく添加物の少ないクリーンな食事をすることで健康的に元気に体作りができます
添加物が多く含まれていると食欲が増したり健康被害が起きたりしますからね
それともう一つ大事なのが休養です
運動をお休みする日を設けることもそうですが
一番は日々の睡眠
とにかくこれが大事！
人は起きてる間、脳や体を非常に酷使しています
皆さん頑張っている方ばかりのはずなので、使いまくってるかと思います
その疲れた脳や体を癒す・回復させる方法は、やはり睡眠なのです
寝る時間が取れない～とか寝る時間を削って～とか、色々な状況がおありだとは思いますが
しっかり自分を休めてあげないと絶対ダメです！
頭では平気だと思っていても、体は悲鳴を上げてます
そもそも、平気だと思ってる脳が正しい判断ができていません
そして、あらゆるパフォーマンスが下がります
運動などで使った体も、食事で使った内臓も、思考でフル回転した脳みそも
みんな寝てる間に回復するんです
使うだけ使ってメンテナンスしなかったら……いずれ壊れます
体というのは優秀です
だって、生まれながらに睡眠という最強のメンテナンス機能を搭載しているんですから
この機能を最大限に活用して
大切な自分の、大切な心も体も、健やかに過ごしていきましょう♪
睡眠をしっかりとることで、筋肉を成長させることもダイエットを促進させることもできます