くびれ

女性はもちろん、男性も『くびれ』はほしいですよね

僕もくびれはほしいです(笑)

生まれ持った骨格があるので、そういう意味で言うと僕は寸胴です

ウエストが太いならば背中を広くしてしまえば、相対的にウエストは細く見えます

これが通常のボディーメイクのアプローチです

とは言えウエスト自体もできるだけ細くしたいじゃないですか

フィットネス業界において『部分やせ』はできないと言われています

が、僕個人的にはできると思っています

だってベリーダンサーとかってウエストめちゃ細いじゃないですか

あれは極度にウエストを動かしているからに違いありません！

それしか説明がつきませんから(笑)

とある有名な名誉教授がバレリーナを対象に測定を行ったそうです

バレリーナさんてウエスト細くて引き締まっててキレイですよね

筋肉量を測定したそうなんですが、なんとバレリーナは

『殿筋、大腰筋、腹横筋』が太かったそうです

つまりはこれらの筋肉をしっかり鍛えることができれば、体幹が安定して骨盤が中立位になりお腹ウエストが引き締まるということです

スクワットなどで殿筋を鍛え、バイシクルクランチなどで大腰筋を使い、ドローインなど呼吸をしっかり意識して腹横筋を刺激する(しっかりやっても簡単には筋肉ついてゴリゴリのマッチョにはなれないのでご安心ください)

まぁ結局筋トレなんですけどね(笑)

その名誉教授も元ボディービルダーですので(笑)

部分やせができないと言われているのはデータが少ないのもありますが、一般人に部分やせが起きるほどのトレーニングを実施できていないからだそうです

でも長い目で見たらできます

本気でウエストシェイプしたい方はこつこつ地道に取り組んでみてください(^_^)