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本気で痩せるためのお弁当作戦


この前の記事で男性女性それぞれの食事量をお伝えしましたが、今回は本気で痩せたい方向けにオススメな作戦!


それはお弁当です。


ライフスタイルによってできるできないはあるかもしれませんが、本気で痩せたい方はつべこべ言わずにやるのが手っ取り早いです!


言い訳を考えるより行動するのが1番!


本気の本気って方向けのお話なので、みんながやることではないです。


ちなみに今回は女性向けのお弁当目安なので、男性の方は前回の記事を参考にプラスαしてみてください。




🟢本気で痩せるための3食お弁当(自炊)

1食あたり



炭水化物=100gのおにぎり1コ

タンパク質=鶏胸肉100g調理法はお任せ

脂質=卵2コ調理法はお任せ

ブロッコリー&アスパラ適量



※タンパク質を豚や牛に変えるときは脂質過多になるので卵無し


※汁物・サラダはドレッシングや具などの脂質に気をつけて自由


※間食・ジュースは控えてください!(ココ重要)


※週に1食自由に食べてガス抜き🆗



このお弁当作戦と一緒に、運動習慣が加わると更に良いですね!とにかくお弁当に詰めたもの以外食べないぞ!とするための方法です。

人間はホントにお菓子などを食べる必要はありませんので!食べたいのではなく、思考回路の影響で習慣になってるだけ。

運動は1日スクワット10回からでも良いのでトライしてみて!

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