ダイエットでまず初めにやることは何か
ズバリ『食生活』の改善です
運動が好きな人はスポーツや筋トレから始めていくのももちろんオッケー
とは言え、食生活を変えていかないことには進むものも進みません
大きく2つやってみてください
1…外食を減らす
2…お菓子・菓子パン・ジュースをやめる
※今回は、とりあえず取り組むなら何ってことでお伝えしているので、出来ない理由を探すのは置いておきましょう
1…外食を減らすということは自炊を増やすことにも繋がりますが、その通りです
外食はお金を払って代わりに美味しいものをいただくということですが、美味しいものには脂が多く使われます
美味しく感じるものを出すためには脂質が多く入ってるんです(ヘルシーに作ってるお店もありますが)
外食しないということではなく、減らしましょう
2…お菓子・菓子パン・ジュースに関しては言わずもがな
砂糖、脂質、カロリー全てが桁違い
成分表を見てみてください、やせる要素はありませんから
おやつを食べたくなったら果物を食べるようにすると良いと思います
梨やミカン、スイカを食べて太ることを想像できますか?…………どんだけ食べるんですか⁈大丈夫ですから
果糖を心配する人がいるかもしれませんが、お菓子や菓子パンを食べることの方を心配してください
甘いジュースも侮ってはいけませんよ
お菓子・菓子パン・ジュースはやめる、やめるですよ?
果糖は摂って大丈夫ですからね
この2つを守っていけるだけでだいぶ変わります
ハッキリ言うと年単位で考えてほしいけど、まずは3か月、そして半年
今まで何年も積み重ねて今に至るゆえに、それなりに時間はかかるはずです
時間はかかるはずですが、今この瞬間からあなたが取り組めることはしっかりあります
一人じゃできないって方は僕のところにお越しくださいw
モチベーションを提供させていただきますゆえ(^_^)
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