バルクアップ始めました

私事ですが


夏を目前にしてバルクアップ始めました



夏といえば腹筋!というのがセオリーですが


私は腹筋を見えなくするつもりでご飯を食べて体を大きくする所存でございます


今まで腹筋が見えなくなるくらい体脂肪がついたことはなく


44を迎える今となっては食べることが苦手


昔は肉1kgとか食べれましたが、今食べたら次の日は………チーン……もたれすぎ


なので、今は


朝  プロテイン入りオートミール

昼  白米+ソイミート

午後 白米+ソイミート

夕  白米+ソイミート

夜  プロテイン入りオートミール


こんな感じで5食、白米3合、オートミール100g、プロテイン+ソイミートでタンパク質を摂り、オートミールに入れるナッツで脂質


近所の友達の酵素ドリンク屋さん『chunk juice』でビタミンミネラル酵素を補給しております


ダイエットはもちろん、バルクアップのご案内も致します😊

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