スモウデッドリフトのすすめ

脚トレというとスクワットというのが筋トレ界隈の一般ではないでしょうか

キングオブエクササイズなんて言われており、以前は私もそう考えてました

でも今は違います

『スモウデッドリフト・ワイドスクワット』というのをおすすめします

肩に重りを担いで行うのではなく、脚を広げてダンベルやバーベルを使って下に重りを下げた状態で下半身の動作を行う種目です

この2種目は似て非なる種目で文面だと説明が長くなるのでここでは省略しますが(当ジムで体験していただくか動画をご覧ください)、股関節を使って殿筋やハムストリングスをしっかり稼働できるようになります

重りを担がず下に下げることにも意味があり、基本的に人は脇を締めた状態でこそ体幹をしっかり安定させられるもので、脇を締めるは背中を締めるに繋がります

バーベルを担ぐと肘が開き脇が開く

重りを下で持つときは手を中心に寄せた状態で重りを持ち脇を締めた状態で動作できる

大きくはこの、股関節動作がしやすいこと・脇を締めて体幹を安定させやすいことがおすすめの理由です

気になる方はぜひ当ジムのセッションを受けにお越しください(^_^)