8/2(日)筋トレと食事管理

綺麗で健康的な身体づくりをするなら、筋トレと食事管理が大事

有酸素運動も体脂肪を減らすという点に関しては有効ですが、食事管理ができないと結局体脂肪は落ちません

食事管理ができれば体脂肪は落ちます

筋トレはしっかり筋肉を付けて身体をリフトアップ、引き締めて綺麗に整える役割があります

有酸素運動で筋肉は付かないし、食事管理だけでも筋肉は付かないので筋トレは大事です(競輪選手みたいに自転車でスプリントするとかはまた別の話です)

ただ体脂肪を減らすことだけしていると筋肉も一緒に落ちて引き締まった身体にはなっていかないんです

だから筋トレと食事管理がセットで大事なんです

軽い筋トレなら毎日

時間がなくて限られた中で行うなら週1回で良いので1時間筋トレ

食事は日頃から食べ過ぎないように気を付けて、お腹が空いてから食べることを意識

週に1回くらいは飲み会に行ったり外食で楽しむことも良いと思います

食べ過ぎてむくんだら、早い段階でむくみを取るために食事を少なくしてみましょう

こんなことを日常の生活習慣として行うだけで意外と身体がスッキリしてきます

小さなことからでいいので取り組んでみてはいかがでしょう(^_^)