8/18(火)自分に合うもの

自分に合うものを選べていますか

食べ物、運動、休み方、色々な意味でのことです

ダイエットにおいては、よくカロリー収支やタンパク質など上げられますが、数字だけのことではありません

計算上のカロリー収支が正しくても自分に合わないものを食べていれば、数字通りになんか消化吸収されませんしアレルギーなどで浮腫みも発生します

タンパク質も合わないものを食べたり過剰摂取すれば消化されずに腸内で腐敗し腸内環境を悪化させます

運動においては、筋トレ1つ取ってみても合わない種目や重量設定をすれば怪我の原因になる

休みの過ごし方や睡眠においても、やりたくない事ばかりで過ごしたり合わない寝具で寝ていれば疲れは取れません

上げると沢山ありますが、一つ一つを自分のために丁寧に選び取ることが大事だと思います

カロリー収支も良いけれど、腹八分目の感覚やその日の調子の良さを感じて、何を食べないときが調子いいのか思い出して考えてみる(これはメモを取るのがおすすめ)

タンパク質を沢山摂るように促すビジネスが多いですが、そんなに必要なのか、肉食は合っているのか、乳製品は本当に自分に良いのか考える(タンパク質が過剰だと便などが臭くなったり便秘や下痢になる)

運動する中で怪我ばかりするなら、今の身体の使い方や負荷は正しいのか

休みの日は好きなことをして自由に過ごして良いんじゃないか

寝る前のスマホの見過ぎや寝るときの温度設定は自分に適しているのか

一度に全てではなく、その時々で観察していけば色んなところに目配せできます

自分に合うものを選び、少しでもストレスフリーで過ごして行けるように見直してみるのも良いかもしれませんよ(^_^)