8/16(日)睡眠は大事

睡眠で悩んでるというか、なかなか寝付けないとかすぐ起きてしまうなどを抱えてる方は多いのかなと思います

実際にショートスリーパーに当たる方はいるようで睡眠の研究も行われてますが、しっかり研究対象になられたショートスリーパーの方でも睡眠時間は4～６時間は取っていたようです

つまり、自称ショートスリーパーの睡眠時間はあてにはなりません

しっかり管理された上での4～6時間睡眠がショートスリープなので、管理されていなければどこで寝てるか分かりませんし、ただのやせ我慢になります

様々な研究においても、睡眠不足による健康被害は多大なものです

肉体や脳の成育、心血管リスク、死亡リスク、肥満への影響などなど上げたらきりがありません

睡眠は大事です

しっかり寝てください

私自身以前は夜勤の仕事をしたり睡眠が極端に少ない生活もしてましたが、個人的な体感の話ではありますが『寿命を縮めてる』のを感じました

やることが多くて時間が取れないという現状も分かりますが、それで体調を崩したり体重が増えてしまうのはあなた自身に降りかかってきます

私からは、睡眠時間を優先して確保してくださいということをお伝えしたいです

睡眠不足は食欲の増加や慢性疲労に繋がり、身体作りには一番良くない事なので

焦らなくていいので、まずは時間を確保して床に就くこと

横になって目を閉じるだけでも身体は休まるモードになります

リラックスして深呼吸をしながら、今日あった良かったことなどを思い浮かべて身体を休めてくださいね(^_^)