8/14(金)片足スクワット

片足スクワットは主に『ブルガリアンスクワット』と『スプリットスクワット』があり、もう少し広くするとランジも入ってきます

ブルガリアンスクワットは、片足を引き、引いた足を台やシートに乗せてスクワット動作をする種目

スプリットスクワットは、片足を引き、引いた足は床に付いたままスクワット動作をする種目

この片足スクワットは強度が高くてきついんですが非常に大事です

人間は二足歩行であり、歩く時も走るときも片足で動作をすることになります

その時実は、とても高度なバランス操作と筋力発揮をしています

逆立ちで考えると想像できると思いますが、逆立ちで歩くのはとても難しいですよね？

普通に歩ける方は気にしてないと思いますが、子供の時にその高度な技術と筋力を獲得しているからです

ところが人間は老いてその技術と筋力が退化していく

だからこそ片足で行うスクワットは大事なんです

それだけでなく、片足スクワットは膝の負担を減らしながら股関節動作、殿筋とハムストリングスを効率よく鍛えることもできるためダイエットやシェイプアップにも非常に効果的！

見よう見まねでやって膝を痛める場合はフォーム、やり方が間違っています

当ジムでは膝に不安がある方も正しい動作を身に着けて片足スクワットができるくらいです

今後の為に片足スクワットを身に着けたい方はぜひ当ジムにお越しいただきたい

言葉では限界があり体感していただくのが習得には一番早いです

股関節動作を正しく身に着けお役に立てていただけたらなと思います(^_^)