8/10(月)運動不足な日は

只今世間はお盆休み真っ只中

当ジムは通常営業いたしております

日頃の疲れを癒すために、はたまたご先祖様にご挨拶するために、帰省したり旅行したり美味しいもの沢山食べたり

ふと気づくと『あら？体重増え気味。運動不足かな？』

なんてこともしばしば

そんな運動不足な日はお家で宅トレですよ

もちろんジムに通う習慣がある方はジムへ

そうでない方は家でトレーニングしてみましょう

まずは『倒立もしくは壁倒立・背倒立』

これは肩や背中・二の腕をはじめ上半身・体幹トレーニングとして、30秒～1分を3セット

続いて『腕立て伏せ(女性は膝を付いて)』

これは大胸筋や二の腕をはじめ脚も含めて全身体幹トレーニングとして、10～15回3セット

最後に『スクワット(ブルガリアンスクワット)』

これは下半身全体をくまなく使える下半身トレーニングとして、10～20回3セット

これだけで良いです

1種目5分で終わらせれば全部でたったの15分で終わります

やるやらないでは大違いですのでぜひ取り組んでみてください(^_^)