7/3(金)追い込むより「限界まで」

筋トレ、というと追い込むものみたいなイメージが定着しているのではないでしょうか

しかし、そもそも追い込むとはどんな状態なのか、実に曖昧です

痛みやキツさというのは人それぞれ感じ方が違うので、何をもって追い込むなのかは決められませんよね

表現として追い込むというのは良いのですが、実際はどんな状態なのか

『正しいフォーム・姿勢で行える限界まで』というのが正しいのではないでしょうか

回数とか重さではなく、正しいとされるフォームでもうできないというところまで行うこと

これが大事です

どんなに限界な重さでも1回も正しいフォームでできないならば、それは1回にもなってません

どんなに回数を行えてもフォームが乱れてしまうなら、乱れた後はカウントは無しです

正しいフォーム・姿勢を取れたうえで、もうこれ以上できませんのところまでできれば追い込んだと言えるでしょう

これができてれば身体は変わります

フォームが乱れて刺激が逃げてしまったり、限界まで行ってないのにやめてしまったりがないように意識してみてください

身体を正しく使えてもうできないのところまで行う分には怪我のリスクも少なくなります

それと身体の回復具合ですね

怪我をするときというのは、フォームが悪いのに続けてしまう・身体が回復してないのに無理してしまう

大体この時に起こります

ボディーメイクはただやるのではなく考えながらやるものですので、自分の身体の調子を見ながら考察してみてください(^_^)