7/12(日)気づいてほしい

体重が増えていくというのは、基本的に食べ過ぎです

皆さんが考えてる以上に現代の人は食べ過ぎています

仮にそんなに食べていないように思えても、個人個人それぞれにとって食べている量と消化吸収代謝できている量のバランスが取れていないから体重が増えます

運動をしているいない関係なく、今その人の状態にとって食べ過ぎだから体重は増えるのです

私は強く言いたいわけではなく、この真実に気づいてほしいだけです

人と比べて食べる量が少なくても、筋肉が少なかったり代謝がきちんと成されていない体の方は増えます

人と比べて食べる量が多くても、筋肉が多く代謝がきちんと成されている体の方はやせます

つまり、比較ではなく自分の中にしか答えはないという事

体重が増えるなら、食べる量を減らすか運動して筋肉を増やす

もしくは睡眠や水分補給を怠らずに体調を整え、腸内環境も整えることで消化吸収代謝を促すようにする必要があります

例外として、女性の中にはピルを服用していたり婦人科系の治療をされている方や、甲状腺に異常がある方はホルモンの分泌バランスが崩れてむくんだりやせにくい状態になってる方もいらっしゃると思います

そのような方は焦らずに長い目で自分と向き合っていくのが大切です

とは言え基本は食べ過ぎない事、食べ過ぎずに身体に炎症を起こさせないことが大切

食べ過ぎて身体に炎症が起こり続けた結果、体脂肪がむくんで次第に定着してしまうのですから

食べ過ぎて炎症を起こしてしまったら筋トレすることもおすすめです

筋トレによって筋肉を動かすと、筋肉から抗炎症ホルモン「マイオカイン」なるものが分泌されて炎症を抑えてくれます

だから私は筋トレをおすすめするのです

人間一人が関われる方には限度がありますが、せめて私が関われる方にはいつまでも綺麗でカッコよく、健康でいていただきたいと思っています(^_^)