7/11(土)骨盤の位置を意識する

普段の生活の中で骨盤を意識することってなかなかないですよね

でもこの骨盤の位置を意識するというのは大切なこと

『骨盤がくるぶしの真上にしっかり乗ってる』状態を意識してください

反り腰になれば骨盤は前に、逆に丸まれば骨盤は後ろに

骨盤の位置が悪ければ代償動作として前ももを使い過ぎて張ってしまったり、逆に腰を使い過ぎて腰痛になったりします

身体の不具合というのは、それらの小さなエラーの積み重ねによっておこるものです

位置を意識しづらい場合は、臀部と腹筋両方に力を入れてみると骨盤がフラットになるのが分かると思います

いわゆる体幹の力です

筋力不足から来る身体の癖なので、日頃から意識して使う・トレーニングとしてしまうことがおすすめです

前ももが疲れてきたなとか腰が痛いなと思ったら骨盤の状態を気にしてみるといいでしょう

座ってるときの姿勢も影響するので、デスクワークの時も気にしたいですね

慣れない方は骨盤を正しく保つだけでもトレーニングになりますし、姿勢が良くなったりやせて見えるようになります

ぜひ試してみてください(^_^)