6/26(金)体幹トレーニング

私自身、6月に入ってから自重による高強度の体幹トレーニングを行っています

約１か月経って気づいたのですが、最近ウエストが細くなってきました

お腹というより腰回り、背面の腰のお肉が減ってきたんです

これは恐らくプランクのような身体を真っすぐに保つトレーニングを常にしていることと、倒立が影響を与えていると考えてます

シットアップと言われる身体を折り曲げる腹筋トレーニングは前面の腹直筋をターゲットにしています

身体を真っすぐに保つプランクや倒立は、腹直筋だけでなく腰回りの筋肉を動員して身体を真っすぐに保つためウエストが細くなってきたのだと思います

プランクや腕立て伏せのような種目や、出来る方は倒立を取り入れることをオススメします

倒立は、顔や背中から落ちないように無理せずに行ってくださいね

プランクや腕立て伏せ・倒立は軽視されやすいトレーニングですが、体幹トレーニングとしては非常に優秀ですのでぜひ取り入れてみてください(^_^)