6/19(金)呼吸

呼吸をしっかりできていますか？

字のごとく、先に吐いて、あとで自然と吸う

しっかり吐くことでしっかり吸うことができます

呼吸が浅くなっている時、吸うことばかりになって吐くことができていない

これが過呼吸というものですね

仕事のストレスや何かしらの負荷を受けることで自律神経が乱れて過呼吸になってしまうことで肩こりや頭痛の原因にもなります

運動時も、吸うことばかりになって苦しくなる

しっかり吐くんです

しっかりゆっくり吐いてから自然と吸ってみる

すると、必要以上に息を吸わずとも呼吸が整ってきます

呼吸に限らず現代人は何かを手に入れることばかりに意識が行ってしまい、手放すことができていません

息を手放して、一度ゆっくり吐いてみてください

吸う時間は思ったより短くても大丈夫なんだと気づくはずです

呼吸をしっかりするだけでも人の身体は整い健康に近づきます

意識的に呼吸を練習する時間を作ってみてください(^_^)