5/11(月)リラックスできてますか？

リラックスできてますか？

身体が常に緊張状態にあって、呼吸が浅くなり肩がすくんで過呼吸になる

夜もいまいち深く眠れずに小さな物音でも起きてしまう

デスクワークでパソコンに向かって一日中座りっぱなしで身体ガチガチ

自律神経の切り替えがうまくできずに交感神経が優位になりっぱなしなんです

そのせいで肩こりもどんどん酷くなる

リラックスしてください

頭で考えずに、深く息を吐いて肩をなでおろしてください

瞑想も同じですが、息をしっかり長く吐くことで身体からリラックスすることで心もリラックスしていくんです

頭じゃなく身体から

『呼吸』とは字のごとく、吐いて吸うんです

酸素を得よう得ようとする前に吐いて手放していくんです

呼吸から身体を整えていきましょう(^_^)