5/10(日)ウォーキング

暖かくなってきたので、ウォーキング始めてみませんか

昨日の投稿でも書きましたが、筋トレ＋有酸素運動が最強のダイエット法です

筋トレだけじゃなく有酸素運動を一緒に進めるのが効果的なんです

お家で宅トレやジムで筋トレと合わせて、ウォーキングなどの有酸素運動も取り組んでみましょう

合わせることで体脂肪の減少は進みやすくなります

通勤やペットの散歩はもちろん良いですが、しっかり『歩くことを意識して歩く』のを心がけてください

ダラダラ歩くのと意識的に歩くのでも体感に違いがあります

家の周りを歩くならルートはいつも同じで良いので、脚や臀部に力が入ってることを意識しながら20～30分

通勤でも身体の感覚を意識しながら通勤する

筋肉は意識して使うことでより働きが良くなる『マインドマッスルコネクション』という技術・効果があります

自分の身体に集中しながら筋トレもウォーキングしてみてくださいね(^_^)