5/1(金)みんな食べ過ぎ

タイトルが少し強めの表現になりましたが、体型が気になってる方は基本的にみんな食べ過ぎ飲み過ぎです

『腹八分目・お腹が鳴るくらいの空腹』など度々ブログでもお伝えしておりますが、お腹に余白を持たせてください

そんなに食べてないつもりでも、ちょいちょい間食したり、ダラダラ食いをしたり、お酒の量が多かったり

ジュースやアルコールばかり飲んでいたり、自炊ではなく超加工食品が多かったり

逆に言えば、今上げたものを気を付けるだけでも全然違います

あとは『食事の量』そのものです

3食しっかり食べるように教育されてきましたが、３食しっかり食べたらほとんどの人が食べ過ぎ認定です

沢山食べることに慣れてしまって気づけない場合が多いですが、今の我々は思ってる以上に食べ物・カロリーを必要としていないんです

若い頃のように運動をしてないし、文明の発達によって想像以上に日常が楽になっています

脳の信号とかホルモン分泌などなど難しいことも色々ありますが、それはさておき『食事量』が単純に多いんです

あまり食べてないと思ってる量でも多い

だから体重が増えてしまう

筋トレをしてる場合は筋肉量が増えるので体重の増加はありますが、筋トレなどの運動をしていない場合は体脂肪が増えていくんです

厳しいことを言いたいわけではなく、『食べ過ぎてるだけなんだよ』ということに気付いてほしい

代謝異常の病気でもない限りは原因はそこです

でも食べたいしという場合は日常の中で活動量を増やす工夫をしましょう

車でなく自転車、エスカレーターでなく階段、まめに掃除などなど

更に言えば筋トレとウオーキングの最強コンボ！

私としては筋トレが一番おすすめです

体重が変わらなくても身体が引き締まっていきますからね(^_^)