2/22(日)宅トレ

ジムに通ってトレーニングする、パーソナルでより良いものを知る

私としては筋トレを日常のライフワークにしてくれると嬉しいなと思っていますが、必ずしも全員がジム通いしなければいけないとは思ってません

ジムに行かないと気持ちが入らない、一人だとやる気が起きないなんて方はジムに通うのが向いてます

逆に、自分一人でも家で運動ができるなんて方は宅トレの選択肢もオススメ

あとは、当ジムのようなパーソナルで1日、その他自宅で1日の週2日の筋トレももちろんオススメです

では宅トレは何をやればいいのか

自宅での設備にもよりますが、まずは何も道具を必要としない自重トレーニングのみで良いでしょう

やる種目は、スクワット、ブルガリアンスクワット(片足スクワット)で下半身、腕立て伏せ(女性は膝をついて)で上半身

腹筋は好みに合わせて、プランク、サイドプランク、バイシクルクランチ

まずはこれらの種目を限界まで高回数やるのが良いです

ポイントは『高回数やること』

あれこれ色んなことはやらなくていいのでスクワット、ブルガリアンスクワット、腕立て伏せを1セットでもいいので沢山回数こなして筋肉がパンプアップ(張ってくる)状態まで行うことをおすすめします

シンプルなことをシンプルに限界までやってみてください

しっかり効果はありますので(^_^)

正しいトレーニングを知りたい方は私のところまでお越しいただければ良いものをお伝えします！