2/2(月)血糖値スパイク

食後に強い眠気やだるさを感じる人がいるかもしれませんが、それは血糖値スパイク(血糖値の急上昇急下降)によるものかもしれません

熱いご飯やパスタなどを早食いでかきこんでしまったり、血糖値を下げるホルモンのインスリンの働きが低下していたり運動不足だったり

ただ眠くなるだけではなく、血管内の糖が多いままだと血管自体を傷つけ健康障害を起こしたり体脂肪の蓄積に繋がります

見た目の加齢にも繋がるので、血糖値スパイクが起きないように工夫してみましょう

規則正しい食事・睡眠・運動はもちろんなんですが、簡単なところだと食べ方や過ごし方に気を付ける

・よく噛んで唾液が出るようにゆっくり食べたり、野菜→おかず→ご飯の順番に口にしていく(ベジファースト)

・食事のあとはスマホ見てダラダラしたりすぐ寝るではなく、少し歩いたりトイレに行ったついでにスクワットする

こんな簡単なことでも数値は変わるという研究データがあります

日々のちょっとした習慣でダイエットや健康に貢献できるのでぜひ試してみてください(^_^)