12/8(月)ストレッチ

今日は暖かかったけど、だいぶ寒くなってきましたね

血流も姿勢も悪くなって縮こまっちゃってませんか？

肩甲骨が開いて肩がすくむと肩も首も凝る

更に骨盤が後傾して腰に負担がかかる上に血流が滞ると腰痛の引き金になってしまいます

少しで良いからストレッチしてみましょう！

フォームローラーや枕なんかでもいいです

床に横になって肩甲骨の下あたりにそれを当てて、あとは手を広げてぐでーん

胸を張った姿勢を作ってリラックスです

背骨が正しい形になり腰が楽になるかと思います

ちょっとしたストレッチでカラダが楽になっていくので、お手すきの時間に取り組んでみてください(^_^)