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10回3セット

筋トレ、ウェイトトレーニング


やってみたいと思いつつもなかなか踏み出せないという方も多いでしょうか


どうしても敷居が高く思われがちですが、やってみるとそんな大層なものではありません


重量設定を選ぶことができて、実はすごく優しいところから始められるのが筋トレの良いところ


自重トレーニングや身体を動かし続けるエクササイズの方がよっぽどキツイ



いきなり歯を食いしばるようなトレーニングはShonan T's Fitでは致しません



『じゃあどれくらいから始めれば良いの?』



わたくし坂口が初めに組むメニューの作り方は、オーソドックスではありますが、10回3セット


10回できるくらいの重さって程よい重さなんです


怪我のリスクも少なく、分かりやすい指標



トレーニングを初めてやるにはとってもやり易いセットの組み方だと僕は思ってます


まずは10回3セットできる重さでトレーニングフォームや種目ごとに使っている筋肉を意識できるようにする


トレーニングに慣れてきたら少しずつ重くしてギリギリ8回や5回できる重さにするとか、セット数を増やしてハードにやるとか変えていけば良いんです



パーソナルにおいてはそこは僕のお仕事なのでお任せください


夏に向けて、これからの人生に向けてウェイトトレーニングをするなら今!

今が1番若いんです!


是非Shonan T's Fitにお越しください




そしてお知らせ


Shonan T's Fitでは以前お伝えしていた『パートナーストレッチ』を導入・開始致しました


お客様にはリラックスしていただき、僕がストレッチを促す2人1組のストレッチ


自分1人では伸ばせない領域まで気持ち良くストレッチできます


トレーニング後の実施が最適


気になる方はお問い合わせください




ご覧いただきありがとうございます😊









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