1/30(金)体脂肪

体脂肪、やはりこれを落としたいですよね

体脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があるのはご存じかと思います

内臓脂肪は比較的運動することで落ちやすいと言われてますが、何せ内臓周りのことなので目に見えにくい

皮下脂肪の方が見に見えて早く落としたいのに、しつこいもので落ちにくいと言われています

ただこの体脂肪、どちらかだけって訳にはいきません

差はあるものの、どちらも付いてどちらも落ちます

科学的な見方においても、体脂肪を落とすには食べ過ぎずに運動することが大切

特に、筋肉を維持するための筋トレと、燃焼を促す散歩などの有酸素運動を掛け合わせることが非常に有効だというデータがあります

更には筋トレでしっかり燃焼ホルモンを出したあとに有酸素運動をすると効果が高いんです

脂肪燃焼効果があると言われているサプリメントも科学的に検証すると、飲むだけでは効果は得られず運動込みで燃焼をブーストするということです

運動なしのダイエットは想像以上に筋肉を失います

筋肉を失うダイエットをすると結局はリバウンドするし、失った筋肉を取り戻すのは本当に大変なことなんです

今ある自分のカラダ・筋肉を大切にし、より良いダイエットをしてほしいと思います

カラダのお悩み、筋肉のお悩みは是非当ジムへご相談くださいね(^_^)