1/19(月)運動頻度

フィットネス界では割と話題になる運動頻度

筋トレは週2～3回、1回あたり30分～1時間で充実できると良し

日々のウォーキングやサイクリングを含めたら毎日できると良し

これは推奨頻度であり、あくまでも理想です

まめに身体を動かすことで筋肉のタンパク質合成スイッチを押すことができるし脂肪燃焼効果も見込めるので、頻度は高い方がいいです

とは言え闇雲にはやらないように

運動と同時に身体の疲労回復のマネジメントも大事になります

世の中には体力がある人ばかりではありません(ここ重要)

自分の体力とスケジュールを考慮して予定を組むことが重要になります

時間がないという場合もあると思いますが、そこは少しでもいいから時間を作る工夫をしてみてほしいです

筋肉・身体は資本であり財産です

便利で楽になっていく世の中だからこそ、ご自身の身体を大切にメンテナンスしてあげてくださいね(^_^)