1/17(土)食べた後が大事

ご飯食べすぎちゃって、次の日体重計に乗ってショックを受けることはありますか？

お気持ちは分かりますが、それ、間違ってますよ(^_^)

食べ物の質量として体重が増えるのは当たり前

服を着たままだったりペットボトル持って乗ればその分増えますからね

食べたもの、特に糖質がインスリンの働きによって脂肪に吸収されるのは48時間掛かると言われています

つまり、2日経つ前に糖質の行き先を、脂肪ではなく筋肉にしてあげればいい

筋肉のエネルギーを使う、筋トレするんです

歩くのも良いんですが、強度が高めの方が糖質をエネルギーに変えやすいのでスクワットなどがおすすめ

食べたら動くは科学的にも間違いないんです

トレーニングに近い日ならそこに合わせればいいし、間が空くなら家で少し筋トレするのが望ましいです

『時は金なり』、数字に惑わされて凹んでるのはもったいないです

その時間、スクワットに回してみてはいかがですか(^_^)