1/16(金)筋肉量の維持

私は筋トレのトレーナーなので筋トレをおすすめするのはもちろんなんですが、そこを置いといてもやはりレジスタンストレーニング(筋トレ)は大切なんです

年齢と共に筋肉が落ちていくことは皆さん何となく分かると思いますが、この『筋肉量の減少』は食事管理や有酸素運動では止められないんです

食事だけでもやせられるとおっしゃる方はいますが、その内訳は筋肉量の減少なんです

極端な食事制限後リバウンドするというのは、体脂肪は落ちずに筋肉が落ちていたから

隠れ肥満という言葉もありますが、男性で体脂肪率25パーセント以上、女性30パーセント以上の方が当てはまります

これを打破するには、筋肉を増やして体脂肪をしっかり減らす取り組みが必要です

体重自体は大まかな目安での数字でしかありません

最近流行ってるピラティスも最終的には筋トレの一種です

どの運動を選ぶかはもちろん人それぞれですが、筋肉を増やして体脂肪を減らす正しいダイエットがしたい方は、

ぜひ当ジムのパーソナルトレーニングを受けてみてください

伝えたいことは沢山ありますので(^_^)