1/13(火)運動量

年齢と共に、運動する機会って知らぬ間に減っていくものです

若い頃と今とで比べてみると、行動範囲や行動手段が全然違いませんか？

電車や自転車移動が車に

体育や部活はなくなって走ることも少なくなっていきます

これは多くの方が見落としているポイントです

大人になればやることが増えて時間に追われるようになっていくので皆さん同じなのですが、この運動量の低下が代謝の低下にも繋がっています

実際に年齢による代謝の低下というものはそこまで大きくなく、生活の中で動かなくなってくること、それに伴い筋肉量が減ってくることが要因です

若い頃と大して食事量は変わらないのに体重が増えやすくなるのはこのせい

だからこそ運動して筋肉を付けておくってことが大切なんです

筋肉に一番アプローチできるのは筋トレなので私はオススメしています

無理な食事制限をしなくても筋トレできていれば体重関係なくカラダは引きしまる

筋肉は重いので、体重が変わらなくても体脂肪は減ってカラダがキレイになっていくんです

いつももっと端的に説明したいのですがついつい長くなってしまいますね(笑)

当ジムの指導は、卒業しても筋トレができるようになるものです

カラダを引き締める筋トレを実践したい方はいつでもお待ちしています(^_^)