2/15(日)肩こり

現代は多くの方が肩こり・首こりに悩まされているのではないでしょうか

デスクワークなどで首が前に傾き、猫背で肩甲骨も前に引っ張られると首や背中回りの筋肉は常に張って緊張状態になる

それが凝りの原因です

合間に後方への伸びをしたり前面のストレッチなどして背面の筋肉を緩めてあげたり、肩や肩甲骨の筋トレをするのがおすすめです

凝り固まった筋肉は、マッサージをしても一時的に神経が緩むだけで根本的な解決にはなりません

筋肉を能動的にしっかり動かしほぐして、神経の圧迫をなくさなければいけないんです

肩甲骨を寄せるローイング、腕を体側に振り上げるサイドレイズなどをして自主的に動かしてみてくださいね(^_^)